KUALA LUMPUR - Menyebut perihal stres, tidak keterlaluan jika dikatakan ia sering kali menjadi punca utama kepada masalah kemerosotan hidup.
Stres boleh mempengaruhi tahap kesihatan individu dan membawa kepada pelbagai permasalahan dan penyakit yang lebih kompleks melibatkan emosi dan fizikal yang bukan sahaja memberi kesan ke atas individu bahkan orang sekeliling.
Ini termasuklah risiko penyakit jantung, murung, cenderung mencederakan diri sendiri bahkan boleh membarah sehingga membunuh diri.
Menurut Presiden Persatuan Kesedaran dan Sokongan Penyakit Mental (MIASA) Anita Abu Bakar, stres atau tekanan adalah normal dalam kehidupan dan adakalanya ia dapat memotivasikan seseorang baik di tempat kerja mahupun dalam menjalani kehidupan seharian.
"Namun begitu, jika seseorang tidak menangani tekanan dengan sewajarnya dalam jangka masa yang panjang, ia boleh mengganggu pekerjaan, kehidupan, keluarga dan kesihatan.
"Rasa tertekan biasanya disebabkan oleh perkara-perkara yang berlaku dalam kehidupan seperti menghadapi perubahan besar, risau pada sesuatu, tidak mempunyai kawalan dalam situasi kehidupan, mempunyai tanggungjawab yang berat, tidak mempunyai pekerjaan, ketidaktentuan dalam kehidupan, tekanan kerja, pembelajaran serta trauma,” katanya kepada Bernama.
B40 paling stres
Jumlah individu yang mengalami stres semakin hari semakin meningkat, seiring dengan cabaran dan situasi dunia yang kian mencabar pada Rabu.
Penularan pandemik Covid-19 telah mengubah 360 darjah corak kehidupan majoriti masyarakat apabila ramai yang hilang pekerjaan dan sumber pendapatan sekali gus menjadi punca kepada peningkatan penyakit jiwa atau mental.
Mengulas lanjut Anita berkata, hilang kerja merupakan satu punca tekanan kerana mereka yang terlibat lebih cenderung untuk mempunyai isu kesihatan mental disebabkan keadaan hidup yang tidak menentu membuatkan mereka bimbang dan takut tidak mempunyai wang untuk menyara keluarga dan memenuhi keperluan asas seperti makanan, rumah sewa dan sebagainya.
"Pandemik COVID-19 dan kemelesetan ekonomi telah mempengaruhi kesihatan mental ramai individu dan ia juga satu cabaran untuk mereka yang memang bertarung dengan penyakit mental. Menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS 2019), kadar kemurungan golongan dewasa di Malaysia adalah 2.3 peratus iaitu seramai setengah juta orang.
"Prevalen tertinggi adalah di Wilayah Persekutuan Putrajaya iaitu 5.4 peratus diikuti Negeri Sembilan (5%), Perlis (4.3%), Sabah (4%) dan Melaka (3.8%),” katanya.
Anita turut mendedahkan kelompok yang mencatat kemurungan paling tinggi adalah golongan B40 (2.7%), diikuti M40 (1.7%) dan seterusnya kumpulan T20 (0.5%).
"Daripada statistik ini, kita boleh membuat kesimpulan bahawa masalah kewangan boleh mempengaruhi emosi seseorang, memberi tekanan yang besar, mengakibatkan isu kesihatan mental terutamanya kepada golongan B40 yang sememangnya mempunyai tekanan sedia ada.
"Sebelum Covid-19, kelompok B40 telah menghadapi kesusahan dalam mencari kerja atau mendapatkan kerja dengan gaji yang bagus, sekarang dengan wabak ini, peluang perkerjaan semakin kurang dan cabaran mereka bertambah besar,” jelasnya.
Aduan semakin meningkat
Berdasarkan kajian luar negara, Anita berkata lebih kurang empat dari 10 orang dewasa di Amerika Syarikat telah melaporkan simptom anxiety atau depressive disorder.
KFF Health Tracking Poll pada Julai tahun lepas mendapati ramai orang dewasa melaporkan kesan negatif tahap kesihatan mereka seperti sukar tidur (36%) atau makan (32%), peningkatan penggunaan alkohol atau penggunaan dadah (12%) dan keadaan kronik yang semakin teruk (12%) disebabkan oleh kebimbangan dan tekanan terhadap Covid-19.
Malaysia turut mencatatkan peningkatan kes bunuh diri atau kes hampir bunuh diri kerana keadaan yang tidak menentu, ketidakpastian hidup dari segi kerja, sumber pendapatan, ekonomi yang terjejas selain banyak sektor terpaksa ditutup menyebabkan ramai orang menderita.
"Selain menghadapi tekanan besar oleh masalah psikologi, emosi, kesihatan dan pendapatan, ramai yang mengalami kesepian, ketidakberdayaan semasa Perintah Kawalan Pergerakan (PKP). Tidak terkecuali ramai yang menghadapi perubahan besar dalam kehidupan mereka termasuk episod keganasan rumah tangga serta masalah penganiayaan keluarga.
"Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia telah menerima laporan 88 kes bunuh diri di mana 78 orang diselamatkan, tujuh cedera dan tiga kematian antara bulan Mac dan Julai 2020. Ketika tempoh awal PKP dilaksanakan, Befrienders Malaysia telah menerima lebih kurang 4,142 panggilan antara 18 Mac dan 16 Mei dengan lebih daripada satu pertiga panggilan adalah berkaitan dengan isu bunuh diri," jelas Anita sambil menambah data itu secara langsung menunjukkan peningkatan risiko individu untuk mengakhiri kehidupan mereka.
Menyifatkan situasi yang berlaku ini bukanlah perkara baharu, beliau berkata ditambah dengan krisis COVID-19, kelemahan aspek persediaan sistem kesihatan serta kesihatan mental negara perlu diperkasa bagi menampung mereka yang memerlukan bantuan dan sokongan.
Di samping kerajaan giat membantu meringankan beban golongan yang memerlukan, banyak badan bukan kerajaan (NGO) turut terlibat membantu menyediakan perkhidmatan dan bantuan secara dalam talian ketika tempoh PKP fasa pertama.
"Sejak Mac 2020, kerajaan telah menubuhkan Talian Sokongan Psikososial bagi membantu memberi sokongan emosi dan kaunseling kepada mereka yang menghadapi stres, bimbang, marah, murung dan sebagainya disebabkan kesan pandemik Covid-19,” katanya.
Kurang pakar, psikiatri
Menyentuh mengenai jumlah pakar mental di negara ini, beliau berkata berdasarkan Malaysian Medics International (MMI), Malaysia memerlukan seramai 3,000 psikiatri, namun hanya 410 psikiatri berdaftar sehingga Julai 2018.
"Sebahagian psikiatri bekerja di bawah Kementerian Kesihatan (KKM) manakala sebahagian lagi di Kementerian Pendidikan atau Kementerian Pertahanan serta universiti swasta dan klinik. Menurut MMI juga, Malaysia hanya mempunyai 1.27 psikiatri bagi setiap 100,000 penduduk sedangkan nisbah standard yang disyorkan adalah seorang psikiatri bagi setiap 10,000 orang.
"Walaupun kita telah mengambil pelbagai tindakan untuk menangani isu ini namun isu kekurangan pakar adalah satu cabaran besar untuk memastikan semua golongan dapat dibantu dari segi kesihatan mental mahupun emosi,” katanya.
Sementara itu berkongsi pandangan, mantan Presiden Persatuan Psikiatri Malaysia, Profesor Dr Nor Zuraida Zainal berkata, sehingga tahun lepas terdapat 450 psikiatri di negara ini dan jumlah itu amat sedikit jika dibandingkan dengan kes-kes stres yang semakin mencatatkan peningkatan.
Katanya, tinjauan KKM pada 2015 mendapati sebanyak 29 peratus orang dewasa di Malaysia mengalami masalah kesihatan mental dan ini sangat membimbangkan kerana satu daripada tiga orang dewasa mengalami tekanan hidup.
Tambah beliau, stres dari sudut psikiatri memberi definisi ketidakseimbangan dalaman dan luaran seseorang yang mengganggu fisiologi dan psikologi.
Pelbagai faktor boleh menyumbang kepada berlakunya stres antaranya aspek biologi seperti gangguan hormon, bahan kimia dalam otak serta penyakit-penyakit fizikal dan genetik.
"Dari segi psikososial, stres adalah berpunca daripada masalah keluarga, rumah tangga, perhubungan, kewangan, pekerjaan, pelajaran, PKP, pembelajaran dalam talian dan sebagainya.
"Selain itu faktor penyumbang stres yang membuatkan seseorang tertekan hingga sanggup melakukan sesuatu di luar dugaan seperti bunuh diri adalah disebabkan personaliti seseorang (kekuatan dalaman), sejarah masa lampau dibesarkan dalam suasana keluarga yang ‘toksik’ atau bermasalah, kurang kasih sayang, kurang sesuatu maklumat dan pelbagai lagi,” katanya.
Stres punca sakit jantung
Walaupun stres bukanlah pembunuh utama manusia, namun perlu diingat ia adalah antara penyumbang utama kepada masalah jantung yang sehingga kini kekal di tangga teratas sebagai penyebab kematian di Malaysia.
"Stres bukan sejenis penyakit. Ia adalah masalah kesihatan mental. Apabila keadaan seseorang bertambah teruk ia boleh melarat menjadi penyakit mental seperti gangguan kemurungan, rasa cemas, gelisah, bipolar, skizofrenia dan lain-lain.
"Kita perlu mencegah stres dengan mengurus kehidupan dengan baik dan seimbang dari segi fizikal, psikologi, sosial, spiritual dan agama. Teliti semula apa tujuan hidup dan jangkaan ke atas diri kita dan persekitaran.
"Uruskan masa sebaiknya termasuk masa untuk diri sendiri seperti bersenam, bercuti, bersosial, menguruskan kerja atau pelajaran,” tambahnya sambil menasihatkan pemakanan seimbang, menjaga berat badan dan tidak merokok antara yang perlu diamalkan sebagai pengurusan stres yang baik.
Antara tanda-tanda seseorang sedang mengalami stres adalah rasa tertekan, tidur yang terganggu, mudah marah, cemas, letih, kurang fokus, rasa mudah kecewa, mendapat serangan gastrik, kerap selsema dan batuk.
"Sekiranya tanda-tanda itu ada pada diri atau rakan-rakan segeralah dapatkan bantuan sokongan profesional dengan berjumpa kaunselor, pakar psikologi atau psikiatri,” katanya. - Bernama