Ketidakpastian dalam kehidupan
KETIDAKPASTIAN telah berulang kali muncul di berita dan media sosial di seluruh dunia.
Wabak Covid-19 telah menimbulkan ketidakpastian dalam hampir setiap aspek kehidupan seharian.
Ia bukan hanya disebabkan oleh kebimbangan mengenai pendedahan kepada Covid-19 dan akses untuk rawatan perubatan.
Ia juga kebimbangan mengenai kestabilan ekonomi, keselamatan pekerjaan, penyediaan makanan, bekalan rumah tangga dan ketika menempah percutian.
Ketidakpastian membawa kepada tahap kesusahan yang tinggi. Penyelidikan telah menunjukkan toleransi ketidakpastian cenderung memainkan peranan penting dalam kesihatan mental ketika menghadapi pandemik.
Memahami bagaimana bertindak balas terhadap ketidakpastian dapat membantu mengurangkan tekanan mental.
Ketidakpastian menyukarkan untuk meramalkan keputusan yang akan dibuat dan cara bertindak.
Atas sebab ini, adalah tidak biasa untuk menemui ketidakpastian yang menjengkelkan, membingungkan dan mengecewakan.
Tetapi sebilangan orang cenderung menemui ketidakpastian yang sangat menyedihkan dan sukar ditangani.
Mereka terlalu bimbang dengan apa yang akan berlaku dan juga mengelakkan situasi yang tidak menentu.
Pada akhirnya, kesusahan ini menjadikan hasil yang baik menjadi kurang menyenangkan dan hasil yang buruk menjadi lebih tertekan.
Ketidakpastian dapat dijumpai dalam pelbagai masalah kesihatan mental.
Ini termasuk kegelisahan, mood, tekanan pasca trauma, makan dan gangguan obsesif-kompulsif.
Pandemik telah memperkenalkan tahap ketidakpastian baru yang tidak dijangka ke dalam semua kehidupan.
Kelemahan yang jelas adalah ketidakpastian pada skala massa seperti mungkin akan menyebabkan tekanan ketidakpastian yang lebih besar, lebih sengit dan lebih umum pada orang dengan keadaan kesihatan mental.
Ini juga boleh menimbulkan kes baru pada orang yang terdedah atau berisiko mengalami keadaan kesihatan mental kerana keadaan mereka yang berisiko.
Orang sekarang lebih banyak bergantung pada perkhidmatan kesihatan mental daripada sebelum pandemik.
Kemungkinan peningkatan permintaan perkhidmatan kesihatan mental akan berterusan sekurang-kurangnya dalam beberapa tahun ke depan.
Eksperimental
Tetapi pandemik telah memberikan kesempatan untuk meningkatkan kesedaran akan ketidakpastian dan bagaimana cara terbaik untuk mengatasinya pada populasi umum.
Penyelidikan eksperimental menunjukkan bahawa individu dengan intoleransi ketidaktentuan yang dilaporkan sendiri lebih tinggi boleh mendapat manfaat daripada maklumat keselamatan yang lebih jelas dan lebih banyak pengalaman ketidakpastian.
Penting untuk mengetahui bahawa ketidakpastian tidak selalu bermaksud sesuatu yang buruk akan berlaku.
Ada kemungkinan terapi psikologi semasa yang bertujuan untuk mengubah kepercayaan teras dapat diubahsuai untuk mensasarkan tekanan ketidakpastian.
Oleh itu, bagaimana kita mengaplikasikan penyelidikan ini kepada pengalaman ketidakpastian semasa pandemik Covid-19 dan seterusnya?
Ketidakpastian yang kompleks dan boleh menampakkan diri dengan pelbagai cara tetapi ada beberapa perkara yang boleh kita lakukan untuk menguruskannya.
Para profesional kesihatan mental telah mencadangkan beberapa langkah yang dapat membantu.
Pertama dan terpenting, kita dapat menyedari ketidakpastian adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan dan kita harus meluangkan masa untuk menyedari bagaimana perasaan itu membuat kita merasa.
Kedua, kita dapat memikirkan sama ada meminimumkan ketidakpastian adalah matlamat yang realistik atau berguna.
Sebagai contoh, berkaitan dengan pandemik, kita dapat mengurangkan beberapa ketidakpastian yang berkaitan dengan penularan Covid-19 dengan mengikuti panduan dengan sebaik mungkin.
Menyedari bahawa ada aspek lain yang berada di luar kawalan.
Pandemik mendorong para penyelidik dan profesional kesihatan mental untuk bersatu dalam menerokai penyelesaian yang berpotensi untuk pengurusan masalah ketidakpastian.
Buat masa ini, kita hanya perlu memantau keadaannya, menerapkan strategi apa yang kita dapat dan mempersiapkan diri kita untuk hasil dan kemungkinan yang tidak berkesudahan!
* Mohd Fudzail Mohd Nor ialah seorang OKU yang pernah menjadi CEO syarikat di Dubai dan Abu Dhabi serta pernah memenangi lima Hadiah Sastera Perdana Malaysia.
Muat turun aplikasi Sinar Harian. Klik di sini!
