Anwar tiba di tanah air selepas lawatan ke empat negara bermula 9 November lalu hingga Selasa. Gambar kecil: Mohd Izani

Pemikiran, pengucapan dan penampilan unik

[EKSKLUSIF] Azmin patut terima jawatan Setiausaha Agung Bersatu

Kerajaan Madani akan terus memantau kadar inflasi dan impaknya kepada negara susulan pengumuman kenaikan gaji penjawat awam lebih 13 peratus bermula Disember ini. Gambar hiasan. Gambar kecil: Yadzil Yaakub

Kerajaan Anwar bergelut prestasi 'F' - Mohd Yadzil

Kerja-kerja menambak sungai dan pembinaan tembok keselamatan dan kawalan banjir giat dijalankan oleh kerajaan thailand ketika tinjauan di sempadan Rantau Panjang - Sungai Golok hari ini.

Harapan pada tembok di sepanjang Sungai Golok

Kejayaan Anwar mengemudi Kerajaan Madani mentadbir Putrajaya selama dua tahun turut diiringi dengan enam cabaran besar yang perlu ditempuhi bagi mengukuhkan kedudukannya. Gambar kecil: Arif Anwar

Kejayaan dan cabaran terbesar Anwar kemudi Putrajaya

LIFESTYLE >Sinar-Aktif

Peluang bebaskan diri daripada ketagihan merokok

02 April 2019 10:00am
Masa membaca: 4 minit

RAMADAN merupakan antara waktu terbaik untuk berhenti merokok. Ayuh tanamkan niat, kuatkan tekad!

Satu kajian kempen berhenti merokok di London yang diadakan untuk komuniti Muslim di sana telah membuktikan lebih 83 peratus individu menunjukkan hasil positif untuk berhenti merokok.

Kajian lain di Karachi menunjukkan 91 peratus perokok yang menyertai klinik berhenti merokok berjaya berhenti merokok semasa bulan puasa.

Apakah cara untuk berhenti merokok semasa Ramadan?

1. Pasang niat dan keazaman untuk berhenti merokok. Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok. Contohnya; “menjelang minggu kedua Ramadan; ‘aku akan haramkan asap rokok daripada memasuki tubuh’.

2. Beritahu rakan dan keluarga mengenai hasrat untuk berhenti merokok.

3. Kenal pasti apa cabaran utama untuk anda berhenti merokok. Adakah akibat faktor persekitaran atau pekerjaan anda?

4. Buang semua objek dan barang yang boleh merangsang anda untuk merokok. Contohnya pemetik api, bekas habuk rokok.

Semasa berpuasa anda telah berjaya menahan nafsu makan, minum dan merokok selama lebih dari 12 jam. Bagaimanakah untuk mengelak dari terus merokok selepas berbuka puasa?

a. Melengah-lengahkan Tunggu lima minit atau katakan nanti sebentar.

b. Menarik nafas panjang Tarikh nafas tiga kali secara perlahan-lahan.

c. Minum air Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein.

d. Sibukkan diri Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.

e. Menjauhkan diri daripada orang yang merokok.

f. Mengelakkan diri daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.

g. Mengunyah sesuatu Seperti gula-gula getah tanpa gula dan buah-buahan.

h. Membasuh tangan selalu, membasuh muka dan mulut.

i. Mandi.

j. Meregangkan otot dan melakukan senaman ringan.

k. Memohon doa dan berzikir.

Berhenti merokok dengan bantuan terapi dari Klinik Berhenti Merokok adalah lima kali ganda lebih berkesan daripada berhenti secara mengejut (cold turkey), anda boleh dapatkan perkhidmatan ini di fasiliti kesihatan.

Semak Klinik Berhenti Merokok berhampiran anda di link berikut. http://jomquit.moh.gov.my/mquitcenters

Sumber: Public Health Malaysia