Tip cergas di pejabat semasa berpuasa
BULAN Ramadan adalah bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat Islam.
Pastinya bulan rahmat yang datang setahun sekali ini diraikan dengan ibadah yang berterusan dan penambahan pahala yang melimpah ruah.
Namun begitu, bagi yang jarang berpuasa pada bulan-bulan lain, bulan Ramadan ini benar-benar menguji diri lebih-lebih lagi pada mereka yang bekerja.
Pastinya kita mula berasa lemah, lemau, tidak mampu berfikir, kelaparan dan tidak cergas di tempat kerja. Sebenarnya ada beberapa cara yang dapat kita lakukan supaya kita kekal cergas di pejabat pada bulan Ramadan ini.
1.Mendengar bacaan al-Quran, zikir ataupun lagu ketuhanan
Sambil kita membuat kerja di komputer, dengarkan bacaan al-Quran, zikir ataupun lagu ketuhanan melalui fon telinga sekiranya ditakuti mengganggu pekerja yang lain. Pastinya mata kita cerah, jiwa kita tenang dan dalam masa yang sama menambah pahala dengan mengikut membaca al-Quran ataupun berzikir.
2. Duduk di tempat yang terang
Pastikan tempat duduk kita terang dan selesa. Ini bagi mengelakkan mata kita mudah mengantuk dalam cahaya yang malap.
3. Solat sunat dua rakaat
Apabila terlalu mengantuk, ambil wuduk dan solat sunat dua rakaat. Pastinya selepas itu kita akan menjadi segar.
4. Letakkan wangian
Letakkan wangian di atas meja yang dapat mengekalkan kesegaran dan merangsang otak.
5. Regangkan badan
Sekali-sekala bangun dari tempat duduk dan regangkan otot selepas dua jam menghadap komputer dan kerja. Cukup sekadar regangan lima minit supaya dapat mengembalikan kesegaran.
6. Tidur yang mencukupi
Bagi ibu-ibu bekerja, pastikan tidur lebih awal supaya mampu bangun dengan cergas bagi menyiapkan juadah bersahur. Tidur yang mencukupi dapat membantu badan berehat dan kita dapat bangun dengan segar.
7. Amalkan bersahur dan pemakanan yang sihat
Sentiasa amalkan makan sahur dengan karbohidrat kompleks seperti oat, nasi, kurma dan sayuran. Ini dapat membantu kita menahan lapar dan memberikan tenaga sepanjang hari. Elakkan makanan berminyak dan berlemak serta minum air kosong. Elakkan juga minuman berkafein.
Semoga dengan tip ini, kita masih mampu menjalankan tugas di pejabat dengan baik dan tidak menjadikan alasan berpuasa untuk tidak cemerlang dalam bekerja.
Sumber: http://www.binainsan.com
Muat turun aplikasi Sinar Harian. Klik di sini!
