Riadah hujung minggu

Carilah masa sekitar 20 hingga 30 minit sehari sama ada di waktu pagi atau petang untuk melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu seperti bersenam, berbasikal, berlari, berenang dan pelbagai aktiviti lain kerana kesan daripada melakukan aktiviti fizikal ini bukan sahaja baik untuk kesihatan malah baik untuk aspek psikologi dan sosial.

Aktiviti fizikal yang dilakukan secara konsisten akan memberikan kesan yang positif kepada sistem tubuh dengan mengurangkan risiko penyakit kronik, menguatkan jantung, meningkatkan stamina, melancarkan peredaran darah, meningkatan sistem pertahanan tubuh, mengurangkan lemak dan mampu mengekalkan berat badan yang ideal serta meningkatkan motivasi diri seseorang.